男人壯陽運動有哪些
對男生來説,健康有力的身體是必須的,身體強壯,才會讓女性更加有安全感,所以在今天有很多的男生都會多加鍛鍊,而救難,更是受到女性的追捧,當然,男性朋友們如果牀上功夫不行,也是會受到別人的嘲笑的,而通過運動是可以提高的,那麼,男人壯陽運動有哪些呢?
健身動作一、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
健身動作二、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
健身動作三、雙肩鍛鍊
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
運動對我們來説是非常好的方法,而男人壯陽運動有哪些呢?相信不用我多加囉嗦,大家也都已經非常清楚了,這些運動的男生都是非常好,每天都可以鍛鍊幾次,只要堅持鍛鍊,一定能夠讓你更加發雄風,讓你的身體更加的健康的。
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