腿部抽搐 腿部抽搐的原因、預防和護理
腿部抽搐就是我們常説的腿抽筋。腿部肌肉抽搐多是發生在兩種情況下:一是運動時,由於準備運動不足所致,二是睡覺時,突然發生腿部肌肉抽筋的現象。腿部抽搐是什麼原因引起的,有什麼好的治療方法呢?
一: 腿部抽搐的原因
1: 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水温較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2: 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3: 出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
4: 疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
5: 缺鈣。在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
二: 預防與護理
1: 禁忌過食辛辣刺激之品,如:葱、蒜、辣椒等。
2: 靜脈曲張患者可以在治療的同時穿彈力襪子或彈力繃帶,經保護淺靜脈鬱血,但要注意不要過緊,以免弄破皮膚形成潰瘍。
3: 儘量避免久站或行走,經常體位或蹲位工作者,要間斷進行伸膝蹬腿運動或踝關節伸屈活動,經減輕淺靜脈的壓力。
三: 上面為大家介紹了腿腳筋的原因及護理方法,睡覺腿腳會抽筋的人要補充礦物質,同時,也要警惕靜脈曲張等疾病。
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