改善和提高男性精子質量的4大方法
精子質量的高低對準備要小孩的家庭來説特別重要,精子質量好當然女性受孕機率就高。精子質量的好壞需要通過精液檢查分析才能知道,平時可以怎麼提高精子質量呢?
1.吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2.補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3.多參加體育鍛煉
有關研究表明,如果男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的温度升高,損害精子的正常成長,從而會導致不育的問題發生。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動,適量運動即可。
4.免有害物質的影響
睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。
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