帶耳機耳朵疼 如何保護耳部健康?
為了不影響身邊人的正常休息工作,所以很多人喜歡在聽音樂或者是工作時戴着耳機,結果長時間戴耳機就會讓耳朵產生痛感。不僅如此,經常使用耳機對耳部健康的傷害是非常大的。如何才能緩解疼痛?男人們應該學會保護耳部健康。
正確戴耳機
經常戴耳機,尤其是喜歡戴內置耳機聽CD的人應掌握“60~60~60”原則,即音量不超過最大音的60%,連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝;戴內置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”,即音量不超過最大音量的80%,連續聽的時間不超過90分鐘。
症狀早發現
經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況,當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時,應該引起警惕,建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁,如娛樂場所演員及相關工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衞生
良好的用耳衞生對保護聽力至關重要。比如生活中不要經常挖耳;保持耳道乾燥;正確擤鼻,感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補點鋅
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因,平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外,鎂的缺乏也易導致聽力減退,不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
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