男生大腿粗該如何減
現在減肥已經不僅僅是女生的專利了,就連很多的男生都遺精加入到了減肥的行列當中,市場上的減肥產品也是層出不窮,很多人都在嘗試不同的減肥方法,針對於身體的不同部位也有不同的減肥方法,男生大腿粗該怎麼減肥呢,希望下面的減肥方法能幫助到大家。
牀上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、卧在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰卧,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓着八秒,重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接着緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。
以上就是男生大腿粗的減肥方法。減肥是一個長期的過程,並不是一成不變的。是一個持之以恆的過程,不能三天打魚,兩天曬網,這樣反而不會達到減肥的目的,還會讓自己的身體越來越胖。運動減肥的方式比節食更有效。
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