早泄做什麼運動?三大運動見效快!
早泄是最令男人討厭的一種性功能障礙疾病,不僅僅會讓男人喪失性生活的良好體驗,還可能找來性伴侶的斥責與抱怨。早泄讓男人失去了尊嚴,所以建議一定要做好預防工作。早泄做什麼運動做好呢?
防早泄運動一、慢跑
先在跑前讓手腳活動一下,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定,也能在户外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。
走動着讓身體舒緩下來,進行一下深呼吸,就能開始練有氧呼吸氣功:叉開雙腿,和肩平齊,閉眼後放鬆全身,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦到腰部脊椎,再慢慢將身體裏面的氣體呼出,如此循環進行20到30分鐘。
防早泄運動二、騎自行車
騎自行車上班也是非常好的一種健身運動呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班麼?假如你的辦公地點離家近的話,不妨可以放一套革履西裝在辦公間,將運動裝和跑鞋穿上,活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。
防早泄運動三、跳繩和做操
跳繩能加速血液循環、供給大腦更多的氧氣與養分,可以起到通經活絡、健腦還有温煦臟腑的效果,讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘,而做操是為了可以讓情緒平和,讓身體各部分肌肉都得到充分的運動,因此也要15分鐘為好。
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