揭祕劉亦菲拖鞋美腿妙法
劉亦菲自出道以來,一直給人清秀麗人的形象。隨着年齡增長,聰明的劉亦菲開始轉變風格,大秀身材。於是,她性感時尚的鏡頭多了。除了娃娃臉,她白嫩纖細的美腿另許多女性羨慕。聽説,劉亦菲用的可是拖鞋美腿法!來看看她的腿部練習動作。
纖細健康的長腿為劉亦菲增色不少,下面,一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧!
穿寬鬆的拖鞋走路會有點費力,腳趾必須“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用。
練習腿部力量:坐姿,兩手背後支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開。
1.用手腳支撐,提臀上挺成“橋”狀。
2.提起腳跟。
3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸空。
4~6.保持3的動作姿勢。
7.放下鞋跟。
8.恢復成預備姿勢。
練習小腿:坐直,兩腿屈膝前伸,兩手平放膝上。
1.兩手慢慢放於體側地上。
2.上體後倒成半仰卧。
3.雙腿上舉,腳與拖鞋保持穿着狀態。
4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀態,身體重心落在肩上,兩腿儘可能伸直,兩腳穿緊拖鞋。
5~7.保持4的姿勢。
8.腿放下成預備姿勢。
練習踝關節:身體平躺,兩手自然放置體側,兩腿上舉,兩腳分開約15釐米,腳尖繃直。
1.腳跟向外轉動,腳尖向內靠緊。
2~4.同1。
5.腳尖向外轉動,腳跟向內靠緊。
6~8.同5。
練習大腿肌肉:平躺,屈膝收腿,兩腳平放地面。
1.一手扶一側膝蓋,另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。後3拍同1。
2.抱壓的腿迅速伸直。注意:穿緊拖鞋。
後3拍慢慢向上舉腿,至腿完全伸直,並穿緊拖鞋。
第3個4拍同2。
第4個4拍慢慢向下放腿。
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