名模李艾的五個瘦身祕籍
身為名模及電視節目主持人,李艾既能保持苗條身材,又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食祕訣是什麼?
李艾是廣東人,從小就生活在很講究吃的環境,自然對飲食頗多研究,以下就是她的私房瘦身飲食祕訣:
三餐定量
三餐定量
李艾認為,無論是主持電視節目,還是作為模特進行各種拍攝工作,自己的工作其實都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣,才能維持身體正常的新陳代謝,有利於食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不會因為兩餐相隔太長產生飢餓感,反而容易讓脂肪堆積。當然,她會注意將食物控制在一定量,以有助於保持身材。
保持清淡
保持清淡
過鹹過油的飲食會讓胃口大開,往往不知不覺多吃下很多食物。所以李艾認為,保持口味清淡,能品嚐到食物原味,還會讓用餐的速度慢下來,有助於瘦身。
細嚼慢嚥
細嚼慢嚥
李艾認為吃飯細嚼慢嚥是保持苗條的好方法。因為胃吃飽後將信息傳遞給大腦需要一定的時間,如果狼吞虎嚥,就會在大腦收到吃飽信息後才發現已經吃多。常常這樣很容易導致肥胖。她的訣竅是,一口食物至少嚼十次以上。
絕不過分節食
李艾認為,有些模特和藝人一天只吃水果,或只吃一頓是絕對不可取的!因為這種殘酷的方法很難堅持,更可怕是會讓身體反彈,因為一旦多攝入一點油脂,就會被慣於飢餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪,反而讓身體極易變胖。
李艾的一日輕身食譜:
李艾的一日輕身食譜
早餐 燕麥堅果豆奶1份、麪包1個、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份
晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份
-
運動成生活化 韓明星李多海美肌保養心得
10年12月31日在韓國舉行的韓國KBS演技大賞引來不少寒流本土明星的熱力支持。其中,身襲透視裝的李多海驚豔了四座。韓國女星吹彈可破的透明肌膚往往招來無數女生羨慕的眼神。在這場盛宴中,女星之間摩擦出了怎樣的美麗火花?文根英、李英兒、韓恩貞、柳真等美女的保...
-
卡戴珊6招教你身材凹凸有致
金·卡戴珊,美國最炙手可熱的社交名媛之一,她有着天使的面龐和魔鬼的身材,她的性感寫真曾登上世界各大時尚雜誌的封面。她擁有91cm的傲人上圍。女星金·卡戴珊不僅擁有碩大的美乳,同樣她的豐滿的翹臀也是她炫耀的資本之一。夠圓,夠翹,夠豐滿,減一分則嫌少...
-
減肥食譜 小S甩掉二十六斤肉的瘦身菜單
為甩13公斤贅肉,小S的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設計甩肉運動,助她成功甩掉26斤肉。小S瘦身餐產後第一和第二週:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。產後第一天(1日5餐):早餐:薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬...
-
明星十大養生祕方
娛樂圈的生活和工作節奏可謂速度飛快,明星們的壓力之大可想而知。演藝圈作息不若一般人正常,經常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音,經常用腦過度,操勞指數高,外表理應比一般人憔悴蒼老。當張國榮無法承受巨大的心理負擔而縱身離去,李媛媛、趙麗蓉老師身患絕症撒手人寰,李雪健...