老人運動會痠痛麻的原因
老人運動會痠痛麻的原因
老年人積極活動身體,應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”。
酸加
老年人剛參加體育運動時,會出現肌肉酸脹的現象,這是由於肌肉中代謝產物乳酸積累過多,刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應,只要循序漸進,酸楚感就會逐漸減輕或消失,此時運動量可逐漸加大。
痛減
有些老年人自身患有各種老年性疾病,如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等,在運動後常出現局部疼痛並有逐漸加重感,這説明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎症反應,此時運動量應減少、減輕,以免炎症擴大。
麻停
在運動鍛鍊中,要是感到某一部分機體出現麻木不適的感覺,這是局部神經受壓的徵兆,也是鍛鍊方法不當的反應,此時應立即停止運動,查找原因,並改換方式或項目。
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