老年人應該如何對付高血壓
由於高血壓很容易引發中風、心臟病、心臟衰竭和腎臟疾病,因此高血壓十分危險。治療高血壓也就是降低血壓,防止重要的器官,如大腦、心臟和腎臟受到傷害。根據調查顯示,治療高血壓能夠減低35%-40%中風、20%-25%心臟病和高於50%心臟衰竭的機會。
血壓類型可分為:
正常血壓:少於120/80mmHG
副高血壓:120-139/80-89mmHG
高血壓:大於140/90mmHG
高血壓一期:140-159/90-99mmHG
高血壓二期:≥160/≥100mmHG
醫生一般建議血壓高於120/80mmHG的病人改變生活習慣,例如吃得健康點,戒煙和多運動。高血壓病人用藥物則可以將血壓降低至140/90mmHG。而糖尿病和慢性腎臟病人的血壓應該維持在低於130/80 mmHg的水平。
治療高血壓必須從改變生活習慣和藥物治療着手:
·改變生活習慣
·如果你超重或者肥胖的話就要減重;
·戒煙;
·吃得健康,包括多吃蔬果和低脂奶製品,少攝入飽和脂肪;
·減少鹽分的攝入,每天攝入等於或少於2300毫克(約6克或者少於1茶匙);
·進行有氧運動(例如每天慢步走30分鐘);
·限制喝酒,男性每天只喝兩或少於兩杯,女性一杯。
這些措施除了能夠降低血壓之外,還能使降壓的藥物更加有效。
藥物治療
以下的幾種是常見的降壓藥物元素:
·抑制血管緊張素轉化酶
·血管緊張素系統阻斷劑
·利尿藥
·β受體阻滯劑
·鈣拮抗劑
對於大部分的高血壓患者醫生開始都會推薦利尿藥。如果一種藥物沒有效或者不適合的時候,其他種類的利尿藥也能夠起效。但是,如果你有某種的藥物問題的話,醫生通常也會開其它的藥,例如抑制血管緊張素轉化酶適用於肥胖的患者。如果你的血壓高於20/10mmHG的話,醫生會建議你用兩種或以上的藥。
補充的行動
開始了服用降壓藥物之後,你應該至少每月一次進行復診,直到血壓下降為止。每年醫生也會為你檢查一至兩次免疫血清中的鉀(利尿藥可以降低)、鎂和肌酸(檢查腎臟的健康)水平。
血壓降下來以後,必須還要繼續堅持每3-6個月檢查一次,以防心臟衰竭等其它的疾病出現。
-
老人冬季食補以温熱為主
從中醫養生學的角度來看,這確實是進補的好時節。因為進入冬季後,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,增強抵抗力。此外,冬季的傳統養生方法還有很多,比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,對身體...
-
老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
-
常吃糙米雜糧提高免疫力 老人養生不妨糙一點
養生的問題對於老人來説,還是有必要的。有一些退休的老人,對於自己的晚年生活,更加的注重質量。很多老人嚮往精緻美好的晚年生活,飲食和生活都精打細算,結果讓自己疲憊不已。其實,日子過得糙一些,反而更容易收穫健康和幸福。《生命時報》邀請專家為您總結了幾點粗糙生...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...