老年人保健最怕的幾件事情
拖:小病一拖成大病
老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦着涼感冒,治療不及時,就容易轉為呼吸道感染,危及生命。
為此,專家建議,老年人及其親屬應多瞭解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身痠軟、無力、精神倦怠等,要及時進行身體調理,如果是初發感冒,可以服用感冒沖劑、多喝水,多休息,飲食清淡些。
如果經過調理後,情況還沒有改善,而且出現了咳嗽等症狀,就要儘早去醫院診治,以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節,應格外注意保健。”
獨:不獨居、不孤獨
心理專家指出,老年人的孤獨,源自他們各方面能力衰退後引發的不安全感。而要消減這一負面情緒,按照護航理論,他們應該獲得3個圈子的支持,即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。
另外,對於喪偶老人,最好不要讓他們獨居,如果不得已必須如此,也要提前給老人設置好聯繫家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵,並請周圍鄰居或小區物業人員多加探望。
堵:腸胃怕堵,心更怕堵
對於消化功能已走下坡路的老人,黏、糯的食物是最大忌。
為此,老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水,平時做做揉腹操,晚飯不要吃得過飽,飯後休息15分鐘到半小時再外出活動。老人自己也要學會調節:遇到問題及時溝通,把怒火扼殺在搖籃裏;有憤怒應及時適當表達,比如採用“幽默發脾氣法”,學會自我調侃。
摔:1/3老人都摔過
專家説:“要規避這種風險,至少要從兩方面着手。”其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質,預防骨質疏鬆。比如,在多喝牛奶之餘,老人,特別是女性,可補充一些鈣劑。
傢俱要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。傢俱的高度、牀的高矮以及擺放的位置儘量方便適宜老人,諸如:桌子應比年輕人用的稍低些,以70―75釐米為宜;老人最好在牀頭放一盞燈;通向衞生間的過道裝一盞夜燈;在牀頭準備一個手電,也有應急功能。此外,一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
-
老人吃什麼對眼睛好呢
人身體上的各個器官都會隨着年齡的增大而逐漸老化,很多老年人的視力都非常不好,看書或者看報紙的時候都需要帶上老花鏡才能看清。其實這些都是非常正常的,但是還是給老年人的生活帶來了不便。其實,眼睛不好也可能是白內障引起的,所以一定要區分開。下面就説説老人吃...
-
老人吃魚油?對延緩大腦衰老用處小
老人吃魚油?對延緩大腦衰老用處小一直以來,魚油產品因為含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸被大家認為是補腦的聖品,不過這一説法最近被打破了。專家在不久前公佈了一項新的隨機對照雙盲研究結果。隨着年齡的增長,受試者們的認知功能評分都出現了輕微的下降,而在服用...
-
老人走路不穩或缺乏維生素
上了年紀的老人走路經常不穩,一般認為是老人平衡力下降引起的。事實上,除了平衡力之外,走路不穩還要警惕以下三個方面。缺乏維生素B12。缺乏維生素B12不僅會引起貧血,更會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食...
-
老人能吃豆腐嗎 老人養生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。但是,對於老年人來説,常吃豆腐對於老年人身體的健康其實是不利的。中醫認為,豆腐味甘性涼,可以益氣和中、生津潤燥,具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又...