秋季 老人須謹防腦血栓!
為何老人在清晨如廁時會發生腦血栓?
1、因為很大一部分老人的腸蠕動功能差,大便容易乾結。老人在清晨如廁時,蹲的時間過長,使周身血液流通不暢,會使大腦供血供氧不足,加上老年人在大便時消耗大量體力,此時老人最容易發生腦血栓。
2、秋季氣候乾燥。老人經過一夜的睡眠,吸進的是乾燥的氧氣,呼出的卻是濕潤的二氧化碳,所以要消耗掉人體內的大量水分。特別是老人的血粘度較高,血液在血管中流動緩慢,加上較硬、較脆,缺少彈性,特別是腦部血管較細,一旦血液流動受阻,很快就會形成腦血栓。
怎樣在多事之秋避免發生腦血栓?老人應注意以下幾點:
1、清晨如廁時,改蹲式為坐式,大便時間不能太長,適當控制時間。
2、清晨起牀後,用白開水250毫升加食鹽0.5克左右,溶化後飲用,其目的是降低血粘度,保證血液流動通暢。睡前飲適量白開水,以保證夜間體內的消耗。
3、多食水果、蔬菜以利潤腸通便,水果可吃蘋果、香蕉、梨等;蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。
4、晚飯前用蜂蜜15克(約一食匙)對水50毫升飲用,因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效,常服還可調節人體生理機能,使老人身體健康,延年益壽。
5、每日吸氧3-5或10-20分鐘,可使機體含氧量高,使組織細胞活力增強,從而延年益壽。
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