自測飲食習慣的抗衰老程度
1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?
2. 你每天吃早飯嗎?如果沒有時間吃早飯,你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎?
3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎?
4. 你每週吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎?
5. 你每週有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆製品嗎?
6. 你每天吃的肉類或魚類不低於50克,也不高於150克嗎?
7. 如果一天當中沒有吃魚肉類,你一定會吃雞蛋或豆製品作為彌補嗎?
8. 你很少在飯店裏參加酒宴嗎(每週少於2次)?
9. 你總是讓自己保持七成飽,不會過量飲食,也不讓自己感覺特別飢餓嗎?
10. 你很少用餅乾、巧克力、速凍餃子和方便麪之類食品來代替一餐嗎(每週少於2次)?
如果答案為肯定的,則每題得1分。分數越高,飲食抗衰老指數就越高。
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