3大信號標誌男性已衰老
衰老標誌——肺:
從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右。
衰老標誌——脱髮:
如今,脱髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示,有60%的男性脱髮者早在25歲之前就出現脱髮現象,而在30歲以前出現脱髮的比例也很高。
衰老標誌——失眠:
30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。
專家提醒,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該着手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多補鈣,多吃乳製品、豆製品等。同時,30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早。
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老年人堅持記賬有助改善記憶力
中國老齡科學研究中心研究員肖振禹説,老年人記賬的過程,就是一個鍛鍊思考和增強記憶的過程,比如回想什麼時候買了什麼,花了多少錢,這個月的開支是多少,下個月應從哪幾個方面着手節約等,都會使大腦處於活動狀態。只要能夠長期堅持,這種對腦細胞的良性刺激就會讓大腦的整...
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老人健康長壽守則 遠離4大飲食惡習
目錄第一章:影響老人壽命的四大惡習第二章:老人長壽11個飲食祕訣第三章:老人要長壽牢記5個不能等長壽是每個人的願望,尤其是老年人這種願望更迫切。飲食和人們的身體健康密切相關,健康飲食是長壽必不可少的因素。那麼,老年人的飲食惡習有哪些?老年人如何健康飲食?影響...
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老年人科學的進補 進補需據身體類型選擇補的方式
補已成為人類生存繁衍的必須品。祖國醫學總結、積累和流傳下來許許多多補藥、補劑、補品和補膳,為增進健康,延年益壽發揮了重大的作用。隨着社會經濟的發展和人民生活水平的提高,保健、養生、延壽已引起人們的普遍重視,生產滋補品的廠家日益增多,各種補品的銷售量猛...
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老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...