如何延緩大腦衰老 常做六個小動作保年輕
1、手指運動健腦
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。
2、節慾健腦
節慾可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3、增強腦力勞動
老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性痴呆症。
4、補腦益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦
兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
6、浴腦鍛鍊
每日清晨起牀後,宜到户外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
以上這六種健腦活動都是比較適合老年人的,經常性鍛鍊大腦,讓大腦保持在活躍的狀態,就能夠保持清醒和延緩衰老。
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