高血壓年長患者的鍛鍊方案
患者性別:男 患者年齡:50
我有高血壓,做什麼運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?我有高血壓,做什麼運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?
病情分析
高血壓鍛鍊的主要目的就是增強植物神經系統調整血管收縮的能力,緩解頭暈等常見症狀,並降低高血壓併發症的發生率。
意見建議
鍛鍊方式:建議你採用中低強度的運動方式,如步行,慢跑,打打太極拳,做做舒緩一點的體操,打打羽毛球,騎自行車等;或快走與慢跑相結合,速度:110~120步/分;緩慢上下樓梯或進行自行車鍛鍊。
不知你血壓情況,舉個例子供你參考。
慢速步行:適用於第3期高血壓患者,每次3—5分鐘,每週2~3次。
中速步行:適用於第2期高血壓患者,步速100~110步/分,每次10~15分鐘。
快速步行:適用於第1期高血壓患者,步速120~125步/分。
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