七個乘車也運動的小技巧
七個乘車也運動的小技巧
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺。
6、坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
7、站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
-
10種情況下開車千萬別開空調 車內開空調誤區
目錄第一章:開車十種情況別開空調第二章:開車使用空調的注意事項第三章:車內開空調誤區再寒冷的冬天司機朋友們喜歡把車裏的暖氣打的十足,炎熱的夏天天內冷氣吹的很是舒服,當時是舒服了,時間長會帶來疾病危害。那麼,車內該如何使用空調呢?哪些情況不適合在車內開空調呢...
-
小孩安全出行小貼士:坐副駕駛位方便但不安全
小孩安全出行小貼士:坐副駕駛位方便但不安全調查發現,孩子仍然是副駕座的常客,尤其是上下學時間,學生幾乎全部坐在副駕座上。業內人士建議孩子坐在駕駛座後排,較為安全。孩子坐副駕駛位方便照看11月17日菊城國小下午放學時分,記者看到,幾乎所有前來學校接孩子的父母,都...
-
新手上路要注意這些禁忌
新手上路要注意這些禁忌一、不要在轉彎時踩剎車原因:1、在汽車過彎的時候,車子會產生一個向外的離心力,這時汽車四條輪胎的受力程度會有所不同,一般情況下受力的最大的是外側前輪,受力最小的是內側後輪,內側前輪和外側後輪受力居中。剎車的力度是相同的,起碼前輪和後...
-
有車族的不良壞習慣 讓生命健康更受威脅
現在私家車越來越普遍了,有車族的隊伍也越來越壯大了,有車族在開車的時候要注意的地方有許多,那麼你知道有車族該如何科學健康開車嗎?下面小編就為大家介紹一些有車族應該警惕的不良習慣。開車不良習慣讓你生命更受威脅習慣一、匆忙上車開車即走錯誤表現:很多車主用...