經常開車應該如何保健
經常開車應該如何保健
開車一族由於常見的坐在駕駛座上,容易導致一些職業病,做好日常的自身保健顯得很重要。司機們可從以下五個方面進行保健:
多食富含維生素的食物
司機朋友應加強營養,增強體質。飲食要有規律,不能過飢或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物,特別是維生素B和c。飯後應休息20—30分鐘再開車,這樣便於消化系統的正常工作。此外保證睡眠充足,心情開朗樂觀。
定期進行體檢
司機每年應進行一次職業性體檢,以便早期發現職業病,並及時治療處理。倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病,均不宜繼續從事機動車駕駛。
降低噪聲強度
高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大,因此應使用低音喇叭。開車時播放音樂,音量不宜太大,以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時,可戴防噪聲耳塞,這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
減少車輛行駛時的震動
建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴鬆軟手套,減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時,可減速行駛,以減少周身震動。
選用質量上乘的擋風玻璃
由於質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因,因此應選用質量上乘的擋風玻璃。此外,長途行車時要強調適當休息,防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機,開了幾年車後,便辭職在家當起了專業炒股人,不為別的,只因視力急劇下降。所以,司機在休息時,應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。同時,還應活動一下四肢,尤其要活動頸部,頭部向左、右旋轉各數十次,可預防頸椎病。
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