失戀後如何進行心理療傷
代償
當自己失戀以後,首先向自己得意的事情,比如自己人際關係和諧、某個異性對自己痴情來獲得對痛苦和煩惱的解脱,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設想,失戀固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
學習重塑自我
在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人説、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕説了更惹傷心或“心醜不可外揚”,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知説出來就是一種治療,能説代表心理上已經可以坦然面對。
接受現實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認為自己不應該這麼痛苦,坦然地面對失戀是擺脱失戀痛苦的第一步。
善待自己
經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物,可以來説走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悦自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
温馨提示:對於失戀的問題,心理療傷很重要,想着善待自己的方法,更好的傾吐內心的傷痛,讓自己更寬心。
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