月子下奶食譜大全
很多女性在坐月子的時候奶水都不是很多,這個時候都會很着急,如果奶水不夠,寶寶也吃不飽,就會不停的哭鬧,因此大家都應該多瞭解一些關於月子期間能夠下奶的食譜,下奶的食譜有很多,大家應該選擇比較簡單而且效果很好的,比如鯽魚湯,下面我們就來看看月子下奶食譜。
鮮鯉魚湯
原料:鯉魚1條,鹽、薑片各適量。
做法:將鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~2 鮮鯉魚湯0分鐘,至魚熟即可。
應用:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來説,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。
羊肉湯
原料:羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法:把當歸洗淨,切成 孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜,剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。
應用:當歸性温,有滋陰補血,潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少,惡露不止等症狀。羊肉湯
烏魚湯
原料:烏魚(又稱黑魚)1條,通草3克,葱、鹽、料酒等各適量。
做法:將烏魚去鱗及內臟,洗淨,將通草和葱、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應用:通草味甘、淡,有清熱利濕,通經下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,烏魚富含優質蛋白,並具有促進傷口癒合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。
月子下奶食譜也已經有越來越多的人在瞭解,關於坐月子的問題也是很多人都在關注的,希望大家能夠對這樣的知識多一些瞭解,女性朋友一定要能夠坐好月子,這樣身體才能夠更健康。
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