哺乳期缺鈉怎麼辦?富含鈉的食物
人體內應該保證一定的鈉的平衡,對於哺乳期產婦來説,哺乳期補鈉更不容忽視,如果飲食不放鹽,會影響產婦的食慾,產婦在哺乳期補鈉從而影響產婦的泌乳,進而會影響到嬰兒的身體發育。
哺乳期缺鈉怎麼辦?富含鈉的食物
哺乳期缺鈉怎麼辦
鹽中含有人體內必需的物質鈉,如果在哺乳期吃的很多食物中都不放鹽,會讓產婦沒胃口,食慾不振,營養缺乏,最終反而影響了產婦泌乳,影響寶寶的健康。所以各位產婦應該適量食用加鹽的食物,補充鈉,維持機體正常運作。
哺乳期缺水和缺鹽會造成新的水瀦留和誘發高血壓病,必須保持足夠的水份和鹽份,適量低鹽飲食在任何時候都是有益健康的,不用擔心。產婦產後一週會出現尿量增加和大量出汗的情況,水分和鹽份都會缺少,所以必須保證每天充足的飲水和鹽分。月子裏的產婦不能“忌鹽”,也不能過多食鹽。
當然任何東西過量都不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,對腎不利,會使血壓升高,所以鹽不能不吃也不能過量。成人每天需鹽量約為4.5—9克,各位媽媽可以放心,鹽攝入人體後會被消化道吸收,正常量的鹽不會給人體帶來損害。
富含鈉的食物
鈉是一種人體必需的營養元素,但是如果每日攝入鈉的含量超標,那麼你就會有患高血壓的風險。但有一個問題是,即使你控制的了做飯時所放鹽的多少,你也控制不了一些成品食物的含鈉量。盤點一下高鈉食物列表,不管你高血壓與否,你都該少吃它們。
1、海蟹。蟹是維生素B12和歐米伽-3脂肪酸的很好來源,但你也要知道它的鈉含量很高,一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。
2、醃製食品。多數醃製食品都是用鹽來製作,例如100g的橄欖就會含有1556mg的鈉。
3、零食。100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉,除此之外奶油泡芙和爆米花的鈉含量也是超高的,你最好在吃之前看一下它的營養表。
4、奶酪。如果你酷愛奶酪,那麼在N年以後,你的心血管一定避免不了一場災難,因為奶酪中的鈉含量也是很高的。雖然奶酪的種類很多,但是平均下來,100g奶酪的含鈉量約1700mg。
5、香腸、燻肉、鹹肉。香腸、燻肉、鹹肉是多數人的最愛,但你也要知道,製作這些食物,鹽是少不了的,因為食鹽在很早以前就被發現有防腐劑的功能。一片燻肉(約8g)其含鈉量為194mg,一片薩拉米香腸(約10g)含鈉量為226mg,而一個大牛肉乾(約20g)含鈉量為443mg。下次你再要熱狗或是披薩時,還會把這些肉食作為首選嗎?
-
產婦可以吃葫蘆嗎
飲食對於我們來説有着非常重要的意義,我們現在不但要從飲食上面獲得營養,而且我們還要求能夠從飲食上面獲得健康獲得養生的功效和保健的作用,同樣道理,產婦也是希望能夠在飲食上面獲得更多好處的,但是產婦的飲食不能夠太過於隨意,有時候亂補對產婦是起不了什麼作用。...
-
產後奶水少怎麼辦?多食金針菜
夜裏因為要起身餵奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要採取側卧位,利...
-
哺乳期媽媽吃獼猴桃寶寶會拉肚子嗎
獼猴桃中含有豐富的碳水化合物,其中還含有很多的微量元素,例如維生素c。吃獼猴桃,能夠預防便祕和心腦血管疾病,能夠補充身體中的鈣質抑制膽固醇。你猴桃有這麼多的好處,有的哺乳期媽媽就想問猴桃會引起寶寶拉肚子嗎?下面就來解答一下這個問題,希望能幫到你。食物有涼...
-
產後豐胸食療方法
有很多女性在產後,都是會選擇豐胸,產後豐胸的方法比較多,女性在選擇的時候,要選擇安全的方式,這樣對身體才不會有影響,食療方法是不錯之選,對豐胸有很好幫助,而且這樣的方法對女性身體也是有一些調整,那產後豐胸食療都有什麼呢,也是有很多種類,下面就詳細介紹下。產後豐胸...