寶寶吃什麼東西可以補腦呢
對於補腦來説,大家都喜歡吃一些堅果類的食物,因為堅果類含有的,維生素e比較多,它可以促進大腦細胞的增長,能夠起到很好的抗氧化的作用,保持腦細胞的活力,還能夠起到延緩腦細胞衰老的作用,核桃就是其中一種最好的食物,但是不同的人羣需要得不到食物也是不同的,那麼寶寶吃什麼東西可以補腦呢!
TOP1果仁類
保持腦組織的活力應從嬰兒時期開始。維生素E 可肩負起這一重任。
選擇理由 果仁類食物富含維生素E大腦細胞中的不飽和脂肪酸容易發生氧化。一旦被氧化,就意味着腦組織開始衰老。維生素E 有較強的抗氧化作用,可防止大腦組織中的不飽和脂肪酸的過氧化,這可以有效防止腦組織陷入“酸性狀態”,預防腦疲勞,保持腦細胞的活力,延緩腦的衰老。
推薦食品:花生、核桃、芝麻等等。
温馨提示:常吃芝麻和核桃,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。需要注意的是,無論是寶寶還是成人,食用整粒的芝麻,因芝麻皮在體內無法消化吸收,會整粒排泄出體外,其中的營養自然不會被人體吸收,所以,食用芝麻醬是能保證營養吸收的好方法。
TOP2奶類製品
鈣對嬰兒期大腦組織和智力發育有很多重要作用,這種作用將從嬰兒期開始,貫穿人的一生。可以説,鈣是大腦組織的“穩定劑”。
選擇理由 奶類製品可為兒童提供豐富的鈣
鈣可以有效抑制腦神經細胞的異常興奮,使之保持在正常狀態。也就是説,如果腦內有充足的鈣,則可使腦細胞正常地行使其職能,即便遇到重大的精神刺激,也不至於因過度反應而損害腦組織。鈣的穩定作用還表現在維護兒童的注意力和記憶力。很多觀察已發現,缺鈣的兒童往往出現注意力不集中、記憶力較差、易疲憊等表現。
推薦食品:鮮奶、酸奶、奶酪、海產品、豆類、堅果、肉禽類等等。
TOP3蛋類
蛋黃中的卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分,當卵磷脂被消化之後,大腦裏的膽鹼對於思維和記憶十分重要。
選擇理由 富含卵磷脂及吸收利用率極高的優質蛋白
當寶寶還在媽媽肚子裏的時候,準媽媽攝入的卵磷脂是否足夠就已經影響到胎寶寶的大腦發育。卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育,因為卵磷脂在人體不能自行合成,只能從食物中攝取。
生活中經常食用的蛋類食品有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。蛋類食品中蛋白質所含氨基酸組成比例非常適合人體,利用率高達99.6%,是天然食物中最理想的優質蛋白質。蛋黃中的鈣、磷、鐵等無機鹽含量極高。蛋類還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2。這些都是保證寶寶大腦發育的基礎必須營養。
推薦食品:雞蛋、鴨蛋等新鮮的蛋類產品。
以上就是吃什麼東西可以補腦作出的詳細解答,經過我的介紹,相信大家都已經有了詳細的瞭解,不同的人羣都需要補腦,及時的補充能量才能夠保證我們身體的健康,那麼以上的解答就為您提供了幫助,多吃一些牛奶雞蛋等食物,也能夠補充我們身體的能量。
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