孩子長不高?多吃這6種食物
現在很多年輕的家長都非常關注自己孩子的身高,還有個別家長"過度關注"孩子身高,比如會給幼小的孩子吃增高的激素。專家指出,孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運動能力以及吸收功能各方面有關係。蛋白質和鈣質,是孩子成長非常重要的營養素,許多父母在孩子成長階段,擔心孩子長得不夠高,又不知道該怎麼辦?充足睡眠、規律運動和均衡飲食是孩子成長的3大關鍵,只要營養補得對且足夠,就不用擔心身高問題。
孩子長不高?多吃這6種食物
這6種食物有助於孩長高所需營養素:
黑大豆
豆類含有豐富蛋白質,卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等營養素,健康好處多。黑大豆是公認的高蛋白食物,且熱量低,不用擔心變成胖小子。可以磨煮黑豆漿,或加入大米中煮飯吃。
牛奶
牛奶中含有利骨骼生長的鈣質,最適合孩子吸收。每天喝2~3杯(1杯:240c.c.)牛奶或優酪乳就可以攝取到必需的鈣質。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。比其植物性鈣更容易消化吸收,也是很好的鈣質來源,這些小魚的骨頭含有足以維持骨骼生長所需的鈣。
雞蛋
充足的脂肪有利於身高的增長,雞蛋是高蛋白質食物,富含孩子長高所需的脂肪酸。每天吃1~2雞蛋,對於正在常長的孩子來説是最好的食物。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,是成長中孩子所必需的營養素。長高也需要有礦物質,深綠色蔬菜所含的礦物質比淺色蔬菜多,蔬菜還含有膳食纖維、多種維生素及植化素,有助於成長,可以讓孩子多吃。
胡蘿蔔
維生素A、B、C等對孩子長高方面也能發揮重要作用。胡蘿蔔富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。擔心孩子不愛吃胡蘿蔔,可以和蘋果榨成汁或做胡蘿蔔炒蛋。
-
小孩拉肚子吃什麼好的最快
現在由於護理不當或者小孩自身健康狀況的問題,非常容易造成小孩拉肚子。出現這種問題後就讓媽媽們特別着急。媽媽們經常上網查詢該怎樣解決的問題。但由於答案不一,媽媽們有時候不知道該做怎樣的選擇。那麼,今天就由小編來為媽媽們具體介紹一下小孩拉肚子吃什麼好...
-
怎樣讓孩子不挑食不偏食
孩子挑食偏食。嚴重的影響營養的涉入吸收,現在有很多孩子只愛吃肉食,對於菜是一口不吃,這樣就會造成的嚴重的維生素缺乏,引起口角炎,大便乾燥等症狀,現在大多數家庭都獨生子女,家長也都是比較溺愛孩子的,對於孩子的要求也都是有求必應的,但是需要提醒家長朋友們,在挑食和...
-
寶寶能吃小米粥嗎
寶寶的身體健康是父母最為關心的一個問題,寶寶一旦出現了問題,家長肯定非常擔憂,所以家長一定要注意護理好寶寶的衣食住行,飲食是護理寶寶上面最應該注意的一個環節,很多家長都想知道寶寶到底能不能吃小米粥,下文我們就給大家詳細介紹一下。小米粥是健康食品,可單獨煮...
-
寶寶一吃奶就拉屎正常嗎
如果出現寶寶一吃奶就拉屎的情況的話,媽媽們首先一定要觀察寶寶排出來的便便是否是黃色的,另外是否有異味,還有要看寶寶的體重變化,如果體重變化特別明顯的話,那是不正常的表現,家長們一定要儘快的帶孩子去醫院進行檢查,儘早的進行診治。平時也一定要多多注意寶寶的飲...