夏天寶寶厭食怎麼辦?五個方法解決厭食現象
到了夏天,幼兒就會出現厭食,食慾不振的現象,這可怎麼辦好呢?小編認為想要解決寶寶厭食的現象,就要先找出寶寶厭食的原因,下面就來看看本文為你支的招吧。
一、夏天寶寶厭食的原因
1、出汗多:
寶寶夏天出汗較多,體內水分、鹽分丟失較快,胃腸道活動減弱,消化液分泌減少,導致食慾下降。
2、飲食不當:
夏天,寶寶愛吃冷飲,可不要小看了冰淇淋和含糖飲料這些零食,它們可以讓寶寶玩上小半天而不覺得餓。飲食安排不當,寶寶自然少了對正餐的食慾。
3、活動少:
天氣炎熱,寶寶在室外的活動相對減少,身體沒有被積極調動起來,胃腸道運作速度也隨之減慢,食物在腸道里停留的時間延長,發酵過程增長,使得消化功能發生紊亂。
4、免疫力低下:
研究發現,夏季是寶寶機體免疫力相對較差的一個季節,因為身體機能對於熱的條件反射就是不抵抗,同時身體其他機能也消極怠工,這也會影響食慾。
二、夏天寶寶厭食怎麼辦
1、吃清淡易消化的食物:
夏季寶寶飲食宜保持清淡,多吃蔬果,補充在汗液中丟失的維生素和礦物質。不食或少食肥膩食物。因為甘、脆、肥、濃食物會傷害腸胃,影響消化吸收。清淡飲食還有助於健脾清熱,開胃增食。
2、注意營養搭配:
寶寶夏季食慾下降,更要注意營養的補充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。採用蒸、燉等容易消化的烹調方式,保持食物的色香味,並注意粗細糧的搭配和幹稀搭配。
媽媽們也要講究些烹調方法,忌重油重葷,口味要好,色澤搭配要好看。平時可製作一些清涼、爽口的食品,如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以製作一些清爽、營養的點心,如將蘋果、芒果做成水果沙拉。
3、食用苦味、酸味的食物:
適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜餚中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾,激活味覺神經,在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌,從而能增進食慾,促進消化,對增強體質有益。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。在乾鮮果品中,有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外,還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡後飲用為宜。
4、注意水分和鹽分的補充:
夏季出汗多,要及時補充水分,少量多次飲水,不提倡口渴才大量喝水,因為一次大量喝水會沖淡胃液,影響消化。寶寶補水最好是白開水,切忌飲料。
夏季兒童大量出汗,機體的鹽分也隨之排出。如果體內缺鹽可影響代謝,使兒童乏力、怠倦、厭食。所以夏季要適量補充鹽分。
5、適量補鋅:
夏季,寶寶體內鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時寶寶食慾差,鋅攝入減少。因此,夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品,如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產品等。
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