小孩吃什麼食物能補腦?
兒童是大腦生長發育的關鍵時期,這個時候所補充的營養物質是否充足,可以説能直接影響到智力的發展,所以家長們都會特別留意,想要給孩子制定最合理的飲食計劃。今天小編就主要是想介紹一下有益於小孩子補腦的食物類型,有需要的爸爸媽媽們就可以一起來了解一下。
1、南瓜。南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,也是p-胡蘿蔔素的極佳來源。中醫認為,南瓜性味甘平,具有清心醒腦的功效。因此,神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜,每日一次,效果非常好。
2、金槍魚。金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸,有助於促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見,但是它補腦真的很好,可以適當的吃一點金槍魚的罐頭,因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以活化我們的腦細胞,讓你變得更聰慧。
3、牛肉。牛肉中含有豐富的鐵,鐵是一種重要的礦物質,可以幫助保持活力和集中注意力。同時,牛肉還含有有助於提高記憶力的鋅,是一種很不錯的補腦食物。
4、海帶。海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養成分,這些物質都有健腦的功能,而且,海帶屬於海藻類食物,凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質,這種物質更是大腦不可缺少的,所以,常吃海帶有助於健腦益智。
現在想必各位家長都瞭解到了一些能夠補腦的食品,這樣以後就可以給孩子製作着食用,以便能夠充分發揮食物功效。同時也一定要避免孩子養成偏食挑食以及暴飲暴食等習慣,要不然對於智力方面的發育會產生極大的不良影響。
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