怎樣幫孩子緩衝心理餘震
突發的大地震,對所有心理的震撼是顛覆性的。身在安全地域的我們,除了調節自己的心態,更重要的,是幫助那些更靠近災難的人。災難不可避免,唯有一步步的行動,能讓自己和身邊的人從陰影中走出來。
安全環境中
和災區失去聯繫,各種可怕的想象,會主導我們的情緒。心理學專家解釋説,心理上,我們急需一個完整的印象,但是沒有足夠的信息,於是,負面情緒佔據了整個印象。
災區外主要的心理困擾:
絕望。沒有足夠的信息。
焦急。不知道自己可以做什麼。悲觀想象。將過往的災難事件串起來,害怕再次發生。
減少悲觀的想象,首先明確自己的位置。心理所承受的震撼、焦慮和壓力,從發生災難的地方向外逐漸減弱,在安全的環境裏,沒有求生壓力,我們更容易冷靜。心理科醫生指出,降低焦慮的好辦法是做事。悲觀的猜測,對解決問題沒有幫助。
首先,看新聞,瞭解災難的最新情況,補充一些有用的信息。
其次,想一想,在心理壓力的圓環中,離自己最近的人有哪些,從幫助他們做起。
第三,對災難的擔心,是心理敏感時期的想象,會隨着時間而減淡。
另外,不要誇大災難的影響。維持正常的生活,也是一種幫助。
和孩子一起了解災難
年齡小的孩子,生活經驗和知識還不充足,災難對他們來説,更加難以消化。即使遠離災區,也會感到害怕:為什麼會發生這樣的事?遇到這樣的事,我怎麼辦?誰來救我?這些擔憂如果不及時消除,可能造成長期的心理困擾。醫生提示,讓孩子有安全感,要主動和他們討論,讓他們明白,災難是怎麼回事。
和孩子討論下面的事:
發生了什麼災難?
災難是怎麼形成的?
自然災害是不可避免的,發生了,我們就要面對。
發生災難時怎麼自救和互助。
另外,借見災難,孩子也有機會了解,對生命的尊重,不僅僅只在自己的安全。一位小男孩在看了抗震的報道後,詢問媽媽,該如何幫助受災的人。關心別人的困難處境,瞭解給予幫助的方法和渠道,學會把自己看重的東西,給更需要的人,對孩子的成長很有意義。
如何給災區內的人減壓?
一位地震中的倖存者説,最可怕的,是和外界失去聯繫。而現場的救護人員,是最早接觸的人。徐醫生指出,救援時,和倖存者的溝通,能給他們安全感。告訴倖存者發生了什麼事,已經有救援行動,以及下一步要做什麼。
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