妊娠反應厲害怎麼辦
妊娠反應是很多女性在懷孕期間都會出現的現象,有的人情況比較的輕微,但是有的人天生反應卻非常的強烈,其實這對於他來講並不會帶來不利的影響,但是對於孕婦本身來説也是一種折磨,關注自己的飲食選擇,以及生活作息,這些都可以在一定程度上幫你減輕妊娠反應。
雖然沒有一個絕對的方法可以幫助你解決妊娠反應,但是如果在生活當中能夠注重自己的生活保健,以及日常生活當中的一些飲食選擇的話,那麼是可以在一定程度上緩解妊娠反應的。
因此,在孕早期,孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物,營養物質需合理均衡。每次攝取食物不可太多,防止過飽,可以少吃多餐,也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐,用增加攝入的次數來彌補量的不足,以保證身體活動所必需的熱量。空腹更易引起噁心,所以,每2~3小時及睡前以食少量零食為宜。起牀前先吃1~2片面包或餅乾,喝點熱牛奶,歇一下再慢慢起來,這樣,可在一定程度上抑制晨吐。因早孕反應的影響,孕婦身體不適,運動減少,故不必過分顧慮食量不足,也不必為飲食嗜好的改變而驚慌,分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應的程度。一般約3個月左右,早孕反應會逐漸減輕或消失。 減輕反應的辦法:
1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳,且湯湯水水的東西儘量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 由於早晨體內的血糖較低,容易產生噁心、嘔吐的感覺,因此起牀後可以先在牀上吃點東西(例如蘇打餅乾),然後再下牀。 若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用薑湯,以改善惡心、嘔吐 。
妊娠期間其實女性的身體會發生很大的變化,所以在這個時候情緒也會有很大波動,如果,總是存在一些負面的情緒,那麼對於他的一個健康成長也是不利的,因此建議女性朋友在妊娠期間能夠注重自己的心情保健。
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