孕婦的正確睡姿:孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好
孕婦什麼睡姿最好?一般來説,左側卧是孕婦的最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側卧睡覺並沒有什麼實質性的壞處,但左側卧的確對你和寶寶都有益,因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛鍊自己左側卧睡覺,等到後來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。
孕婦的正確睡姿:孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好
在孕期的後半程,一定要避免平躺着睡覺,因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺着睡覺還有可能導致你出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。
特別是到了孕中期和孕晚期,平躺着更加不是孕婦最佳睡姿,因為這會影響你的血壓。有些準媽媽會血壓下降,從而感到頭暈;而另一些準媽媽則會血壓過高。
婦科專家指出,習慣於仰卧睡覺的孕婦要留心“仰卧位低血壓綜合徵”,這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列症候,嚴重時會導致休克,一般症狀輕的孕媽媽臨牀症狀很快消失,嚴重的可持續至改變體位為止。
隨着胎兒不斷增大,仰卧時,孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻,到達心臟的血液驟減,導致心排血量迅速下降,血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔,引起迷走神經興奮,使心跳減慢,心臟血管擴張,同樣導致血壓下降。
孕婦要避免採用以下不正確的睡資
仰卧,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬不要仰卧。
俯卧位,正常人也很少會採用。叫孕婦挺着大肚子取俯卧姿勢,是既不現實,也不可能的。
側卧有右側卧和左側卧兩種。右側卧位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
那麼,孕婦只能取左側卧姿了。事實上,左側卧姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
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