懷孕三個月便祕怎麼辦
對於懷孕三個月便祕的朋友來説,心中一定非常苦惱,那麼懷孕三個月便祕怎麼辦呢?接下來,本文就為大家介紹懷孕三個月便祕怎麼辦的相關內容,僅供大家參考。想要了解懷孕三個月便祕怎麼辦的朋友不妨接着往下看哦!下面請大家看具體的介紹。
懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道,尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後,胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯,常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便祕的毛病,懷孕後,行動不方便,尤其是不習慣下蹲式廁所,加上痔瘡發作疼痛,使得孕婦對排便有種恐懼感,並有意識減少排便,使便祕情況更加嚴重。
懷孕三個月便祕怎麼辦?可以採取以下措施來緩解便祕的症狀:
一、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
二、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯温開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
三、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
四、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
以上就是關於懷孕三個月便祕怎麼辦的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後,已經知道懷孕三個月便祕怎麼辦了。從上面的介紹中,我們可以看出,防治便祕的措施是比較多的,因此,對於孕婦朋友來説,可以參考下上面介紹的這些方法哦!只要長期堅持,效果還是挺不錯的呢!
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