孕期均衡膳食也是十分重要 這三款湯養胎又養顏
大家都知道備孕的時候要生活規律、均衡膳食,但是孕期生活規律、均衡膳食也是十分重要的,但是多多補充一些其它的營養元素也是十分重要的。那麼,在這裏小編給大家介紹這三款湯養胎又養顏,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
孕媽喝什麼湯好這三款湯養胎又養顏
山藥番薯甜湯
山藥有健脾胃的作用,且富含大量的蛋白質和澱粉、纖維素,孕婦吃山藥在補充營養之餘,還能利尿促消化,預防便祕,幫助控制孕期身材。
食材:
山藥200克、(紅)番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。
製作方法:
步驟1:將番薯去皮後清洗乾淨,切成丁狀。
步驟2:將山藥去皮後清洗乾淨,切成丁狀。
步驟3:將紅棗洗乾淨,備用。
步驟4:將番薯、山藥、紅棗、薑片放入燉鍋中,加入清水,燉20分鐘。
步驟5:然後加入冰糖,攪拌後繼續燉20分鐘。
步驟6:等冰糖完全融化即可。
胡蘿蔔燉肉湯
寒露時節,“根系”蔬菜更滋補。胡蘿蔔富含多種維生素,能提高人體免疫力,益脾健胃,孕期來點胡蘿蔔,護膚又養胃。
食材:
土豆50克、葱段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙。
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製作方法:
步驟1:胡蘿蔔、土豆洗乾淨,去皮切成滾刀塊。
步驟2:薑切片,葱切段。五花肉洗乾淨,切塊。
步驟3:五花肉用沸水焯燙後撈出備用。
步驟4:另起一鍋水,加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、葱段、薑片、紅棗,先煮開。
步驟5:然後換成小火再煮半個小時,食用前調入鹽。
步驟6:然後盛入碗中即可。
鮑魚銀耳湯
銀耳益氣清腸、滋陰潤肺,孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力,還能預防黃褐斑,加上鮑魚一起煲湯,就是一道營養豐富又美味的滋補料理。
食材:
鮑魚帶殼300克、雞肉200克、幹銀耳15克、幹蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。
製作方法:
步驟1:用刀將鮑魚肉去除,黑色的沙包部分摘去不要。
步驟2:把鮑魚反覆洗乾淨之後,用刀片成約3毫米的片。
步驟3:將銀耳、玉竹、幹蓮子和芡實清洗乾淨後,用水浸泡30分鐘。
步驟4:用刷子將鮑魚殼刷乾淨。
步驟5:雞肉切成塊。
步驟6:鍋中倒入清水,大火煮沸後放入雞肉,焯燙約1分鐘之後撈出備用。
步驟7:接着將鮑魚殼放入,燙煮2分鐘,去除表面雜質後撈出,湯水倒掉不用。
步驟8:過洗乾淨後,倒入銀耳、蓮子、芡實、玉竹、薑片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼,煮開後撇去浮沫,蓋上蓋子,用小火煲2個鐘頭,最後用鹽調味即可。
這些堅果好,要多吃!
首先,是瓜子。
瓜子不僅僅指葵花籽,還包括我們並不是經常吃的南瓜籽和西瓜籽。
不同種類的瓜子對於孕婦身體健康有不同的益處。比如西瓜籽,屬於利肺,潤腸、健脾;而南瓜籽則屬於能夠幫助防治腎結石之類的病症;而葵花籽則能夠幫助孕婦降低身體內的膽固醇。
其次是杏仁。
儘管杏仁對於孕婦也能起到防止便祕的效果,但是杏仁還是要少吃的。因為杏仁還是有一點小毒性的,一般建議孕期一天不要吃超過5顆,否則對健康會有一定的影響。
接着是核桃。
我們都知道吃核桃能夠補腦,這其中發揮最大作用的就是核桃內所含的營養成分。
比如核桃所含有的DHA是能夠有效促進寶寶的大腦發育,核桃所含有的鈣元素能夠促進寶寶以及孕婦的骨骼發育,同時核桃還含有豐富的鋅和葉酸元素。
可以説吃核桃可以補充的營養元素還是很豐富的,但是在食用的時候還是需要注意一天不能吃太多,最好不要超過三個。
最後是榛子。
它富含有豐富的鐵、鉀等礦物質,同時還含有多種維生素,常吃榛子將能夠幫助孕婦明目、健腦。
儘管堅果很好,但是需要注意一天不能吃超過一把的總量,否則將會對身體造成負擔。
除此之外,孕婦還要少吃以下兩種堅果。
一種是“美容”類堅果。
所謂“美容”類堅果指的是在生產過程中加入了有毒工業色素、漂白劑等化學成分的堅果,這類堅果對於孕婦的身體健康危害極大。
一種是“重口味”堅果。
這類堅果多在口味上下功夫,比如奶油味、綠茶味、五香味等等,這些味道都足以説明添加了很多的食鹽、香精等物質來增強口味感。
而對於孕婦來説最好不要吃這些“重口味”的堅果,以免對身體造成危害。可以的話,孕婦還是多選擇原味、原裝出廠的堅果,精挑細選才有利於健康。
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