產後腰椎間盤突出如何預防
相信大家都知道女性懷孕以後肚子裏的胎兒是不斷增大的,這時候就會對準媽媽的腰椎造成傷害,時間久了就比較容易得腰椎間盤突出。其實產後腰椎間盤突出是有方法預防的,如果您對具體的預防方法不是很清楚的話,建議您跟着相關專家往下看。希望每位女性朋友都要時刻注意自己的身體狀況。
產後由於內分泌系統還沒有完全恢復,骨關節及韌帶都較鬆弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主,很少活動,所以體重有所增加。腹部偏於肥胖,使腰部肌肉負荷增大,從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。
產後媽媽預防腰椎間盤突出症方法
1、避免睡軟牀——長期睡在軟牀上,人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之,就容易引發腰椎間盤突出症,因此要改用硬牀
2、保持合適的體重——過於肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過於瘦弱。所以,體重適度最好。
3、加強鍛鍊——增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛鍊,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀,可以達到一定效果。
4、避免持重——新媽媽剛經歷生產,自己不要抬重物,動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。
注意事項
醫院給予治療:醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療,嚴重者實施手術。
做好家庭護理:急性期以卧牀休息為主 初患腰椎間盤突出症,應卧牀休息3~4周。卧牀休息並不是絕對卧而不動,這樣對血液循環、運動系統會產生不良影響。可以在牀上適當做鍛鍊腰肌的活動,對以後恢復極有幫助。並可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷,以促進局部組織血液循環,減輕水腫,增加腰部血運。
緩解期腰部保暖要做好:平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反覆搓腰也有利於減緩疼痛。
卧牀休養:病情嚴重者要完全卧牀,休息要充足。在卧牀期間大、小便較為麻煩,採用便盆有時可引起或加重腰部不適。此時可鼓勵新媽媽下牀大、小便。去廁所時,可用枴杖或由他人攙扶,以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時,最好用坐式馬桶,以避免下蹲。即使需在牀上使用便盆時,最好有一個可以支撐的物品,以使臀部抬起。
卧牀時腰部可墊一薄墊(最好裝米,成3~5cm高度為宜),以維持腰椎的生理曲度,有舒適感為宜。牀鋪最好為硬板牀,褥子薄厚、軟硬適度。牀的高度要略低一些,能使新媽媽剛坐起時,雙腳就可着地。
如果您不想自己得產後腰椎間盤突出的話,平常就要按照上面的方法去做好預防工作,只要大家預防措施做到位了,這個疾病肯定是能夠得到預防的。不過萬一已經被確診為腰椎間盤突出的話,就安心接受治療吧!積極治療還是會慢慢恢復的。
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