孕前不愛動 不孕風險提高12倍
月經不規律、內分泌失調是導致女性不孕的最常見的原因。而最近有研究發現:沒有運動習慣的女性,發生不孕的風險高於有運動女性的12倍!
孕前不愛運動 不孕風險偏高12倍
“2013海峽兩岸生殖醫學臨牀治療新進展專家研討會”上,來自台灣和大陸的專家都表示,對於不孕不育患者來説,只要合理飲食和保持運動,就能提高懷孕率。女性不孕有什麼症狀?
專家表示。運動可促進患者排卵功能的恢復,增加懷孕機率。一組來自枱安醫院300位不孕患者的數據研究發現:沒有運動習慣的女性,發生不孕的風險高於有運動女性的12倍!相關統計數據也顯示,在多囊卵巢綜合徵患者中,沒有運動習慣的女性,其體內高胰島素症的情形比每週至少有一次運動習慣的女性嚴重。
由此可見,治療首先應從調整飲食、保持運動開始,而不是一開始就吃藥。調查顯示,經由飲食運動等生活方式的調整,很多不容易排卵的病人,可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。
專家建議,不孕症患者每週最少運動5天,每次至少堅持30分鐘。那麼,哪些運動可以更有效的助孕呢?
哪些運動可以助孕?
1、瑜伽
練習瑜伽,可以降低浮躁緊張的情緒,而且還可以有效地控制好呼吸。這種方式對女性孕力來説,也是很好的運動方式。可以保持女性身心更年輕、更有活力。瑜伽有助於懷孕嗎?
2、走路
雖然現在的生活都提高了,但是走路依然是我們最好的鍛鍊方法。因為它不僅對孕力的提高有很大的作用,而且還能增強心肺功能。我們可以利用走路去超市買菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式來增加孕力。這種運動方式是緩慢的運動,所以不容易受傷,且非常適合女性。
3、慢跑
對於每個人的體能而言,有些女人適合慢跑,而有些女人則適合長跑。但是長跑對身體並沒多大好處,而慢跑則可以提高對腿部的肌肉耐力。所以我們特別要注意跑步時,應選對鞋子,要選專門跑步的鞋子,以免在慢跑步時,腿關節所承受的壓力過大。
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