想生個健康寶寶 這些備孕男性一定要做好
精子質量四季有別,根據國外的一項研究表明,秋季精子活力最強,冬季和春季精子數量最多,但尾部易缺陷,而夏季不成熟精子比例最高。由此可見,在萬物復甦的春季並不容易懷孕,因為尾部缺陷的精子活動性差,難以接觸到卵子使其受精。
【運動】
要培養有活力、有質量的精子,運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄,還是有效的減壓方式,更是懷上健康寶寶的先決條件。
秋季適合為準爸爸備孕的運動:
1、登高
就是爬山。登高能使肺通氣量和肺活量增加。隨着登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化。
2、慢跑
慢跑是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗。
另外跑步、籃球、游泳體操、太極拳等運動對鍛鍊未準爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男同胞“性趣”,同時有助產生健康、有活力的精子羣,為好孕創造了重要條件。
【飲食】
未準爸爸在秋天該怎麼吃呢?
1、蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養,是生成精子的重要原材料。未準爸爸的飲食應以高蛋白質為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2、鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統,它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反覆感染,繼而誘發精子畸形、精子不液化。因此,建議未準爸爸多補充鋅、硒元素,可以吃牡蠣、瘦肉、牛奶、魚蝦、豆製品等。
3、水果蔬菜不可少
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。
【日常】
未準爸爸在日常的生活中養成一些良好的習慣,可以保護好精子,從而使受孕也更容易。
1、少吃殺精食物
例如炸雞、啤酒、咖啡、奶茶、豬腰等殺精食物。
2、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也應該避免的。
3、少穿緊身的褲子
專家強調,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的温度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
4、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等,誘發不育。另外,房事過頻,未準媽媽頻繁接觸未準爸爸的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。
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