吃三文魚,年輕滋潤肌膚 吃鮭魚吃年輕保濕皮膚
吃三文魚,年輕滋潤肌膚
吃鮭魚吃年輕保濕皮膚,很多人想要有一個好的皮膚,事實上,想要有一個好的皮膚護膚產品也從飲食開始,事實上,吃鮭魚也對皮膚有好處,下面分享吃鮭魚吃年輕保濕皮膚文章,讓我們看看。
吃三文魚,年輕滋潤肌膚1北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師吳燕指出,只能從飲食中攝取Ω-不飽和脂肪酸在保濕、預防和去除皺紋方面起着關鍵作用。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成部分。補充後,可幫助皮膚鎖住水分,達到保濕效果。此外,它還具有很強的抗氧化作用,能有效防止皮膚老化和皺紋。研究證實,來自大西洋的挪威鮭魚含有所有魚類Ω-不飽和脂肪酸最高的魚。
除了Ω-3不飽和脂肪酸,三文魚中還有另一種強抗氧化成分——蝦青素,這就是三文魚的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~能有效抗擊自由基,延緩皮膚,延緩皮膚老化,保護皮膚免受紫外線傷害。
但對於這種健康的‘美味’食物,的‘美味’食物,尤其是老年人,認為鮭魚是年輕人吃的`時尚食品,又擔心生吃對老年人腸胃不好。吳豔遺憾地説。她建議中國餐桌上應該有更多的深海魚,最好每週三次,尤其是鮭魚,這有利於各個年齡段的人的健康,促進兒童大腦和眼睛的發育,控制體重,美容皮膚,加強心腦血管系統。
如果你不習慣生吃鮭魚,油炸、湯或蒸也很美味和嫩,鮭魚最好煮到9成熟,外面煮熟,裏面仍然保持橙紅色,味道最好;因為鮭魚維生素E含量不是很豐富,所以如果你想加強它的美容效果,最好和富含維生素E的食物一起煮,如各種堅果、綠葉蔬菜、穀物等。
吃三文魚,年輕滋潤肌膚2抗衰老食品吃三文魚
世界上壽命最長的男人在冰島,壽命最長的女人在日本。冰島和日本的飲食離不開鮭魚。事實上,世界上長壽地區的居民,包括日本、香港、冰島和地中海,每天都吃魚和海鮮。
科學家發現,魚類,特別是深海魚類,如鮭魚,可以去除皺紋,降低血壓,保護心臟、關節和胰島,穩定血糖和情緒,提高智商,延長壽命。
科學家認為,人類來源於海洋,人體的化學元素構成接近海水,魚蛋白接近人蛋白,魚油接近人腦脂肪。我們的祖先生活在水邊,吃甲殼類動物和魚類,攝入了大量的必需脂肪酸,並集中分佈,形成大腦的主要部分。所以,魚的營養促使了人的進化。
根據露卡營養飲食療法,所有天然油都是好脂肪,包括亞麻酸、亞油酸、單不飽和脂肪和飽和脂肪。亞麻酸和亞油酸是多不飽和脂肪酸,最活躍,但最不穩定,容易氧化,被烹飪破壞。人體不能合成這兩種脂肪酸,它們只能來自食物,所以它們被稱為必需脂肪酸。
亞麻酸和亞油酸是腦細胞和前列腺素的原料。亞麻酸含有人腦細胞的主要脂肪成分。前列腺素能降低血粘度,降低血壓,穩定血糖,控制食慾,調節月經,保護心腦。亞油酸和亞麻酸(2)∶1)可降低皮質醇、甘油三酯和壞膽固醇,修復被糖化破壞的細胞。所以智慧離不開亞麻酸,健康離不開亞油酸,美容離不開。
亞麻酸的最佳來源是冷水深海魚,如鮭魚、金槍魚、鯖魚和鱒魚。鮭魚是最高貴的深海魚,因為它的脂肪含量超過5%,亞麻酸含量最高。
經常吃鮭魚可以減少皺紋,但前提是戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,即遵循無糖低碳,營養補充露卡素營養飲食療法,避免膠原蛋白被糖化和皺紋。記住,糖會產生皺紋,魚會消除皺紋。
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