碳水化合物導致肥胖是真的嗎
對於每個小胖墩來説,減肥成功都是夢寐以求的。健康的食物能幫助我們利於減肥,而那些“壞”的食物卻是形成你變胖的幫兇,然而大家都會認為碳水化合物是最容易長胖的。那麼到底吃含有碳水化合物的食物會不會變胖呢?
在日常生活飲食中,大多數人比例來講,控制碳水化合物的攝入量,是能夠減少熱量的攝入,起到一定的減肥作用。但如果本來就很少吃含碳水化合物的食物,然後再減少攝入量,身體就會出現乏力等不良症狀,非但起到減肥作用,還增加身體危害的風險。
健康減肥美食搭配推薦
燕麥南瓜粥
玉米糝50克,燕麥片30克,南瓜幹30克,枸杞、胡蘿蔔幹、白砂糖少許
做法:把以上原料準備好,加入半碗水衝開,泡上半小時。再往鍋裏倒三碗水,用大火燒開,加入泡好的材料,用小火慢慢燉20分鐘左右即可食用。
黑木耳百合炒西芹
百合100克,黑木耳少許,西芹一根,花生油20克,鹽少許
做法:黑木耳發好,切成小塊,百合洗淨,掰成小朵,西芹切成薄片。鍋裏倒少許油,把西芹炒成翠綠色,再放黑木耳,加入鹽雞精調味。
尖椒炒腐竹
腐竹200克,尖椒50克,油,鹽,蒜,紅辣椒,耗油,生抽少許。
做法:腐竹掰成小段,用誰泡開。鍋中到油,爆香蒜粒,加入尖椒,紅椒翻炒,最後倒入泡好的腐竹,起鍋時加入鹽,生抽,耗油調味。
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