哪種水果減肥最快

有的人説吃水果可以減肥，起碼可以保持好身材，有人卻覺得效果很差，水果甚至越吃越胖。其實你知道嗎，水果是很好的減肥食物，吃什麼水果可以減肥?不如試試以下推薦的水果減肥小妙招，幫您快速擁有完美身材!

哪種水果減肥最快1

推薦十大最熱門水果減肥，不要錯過哦。

TOP1：香蕉

與一碗白米含有約160千卡的熱量相比，一根香蕉只含有80到100千卡的熱量。如果每餐用香蕉代替一碗白飯，可以達到減肥的效果，因為這種方法可以減少身體每天吸收200到300千卡的熱量。而且香蕉有很強的飽腹感，富含鉀，對消除水腫很有好處。台灣省第一 林志玲每天用香蕉瘦腿。但值得注意的是，雖然香蕉屬於一種水果，但香蕉的熱量在水果中相對較高，所以你不能吃太多，每餐1到2次。

TOP2：蘋果

早在幾年前，就有人為蘋果量身定做了一套 來吧，曾經引起蘋果減肥法的熱潮！事實上，蘋果確實是 此外，蘋果還富含果膠，可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。`還有很多鉀，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼一點硬度的蘋果，釋放成分，不僅飽滿，而且熱量也不高。

TOP3：葡萄柚

葡萄柚酸可以幫助增加消化液，促進消化功能，容易吸收營養。此外，葡萄柚在減肥時被列為必吃水果的原因是它富含維生素C，葡萄柚大約有100豪克，不僅能消除疲勞，還能美化肌膚！重要的是它含糖量低，最適合減肥補充維生素C。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

TOP4：奇異果

獼猴桃含有大量獼猴桃鹼，能有效分解蛋白質，幫助人體吸收營養，降低脂肪在體內堆積的概率。對於喜歡晚睡的人來説，因為獼猴桃也能促進人體消化，減輕腸胃壓力，適合夜貓作為夜宵補充營養，不用擔心發胖。

TOP5：檸檬

檸檬中含有的檸檬酸是加速新陳代謝、促進排毒的重要物質，是理想的排毒減肥食品。

檸檬味道清爽，但也有很好的減肥效果，檸檬酸主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱代謝的必要參與物質，但也有消除疲勞的作用。檸檬富含維生素，可以降低雀斑和黑斑的發生率，有一定的美白效果。檸檬和醋也有分解脂肪的作用。飯後喝一杯真的能讓你更漂亮更苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

TOP6：葡萄

葡萄籽富含抗氧化和抗衰老物質，即opc，它甚至比維生素更有效C，它有助於延緩衰老。此外，葡萄也是一種富含維生素的水果，是一種理想美味的夏季減肥水果。

TOP7：櫻桃

研究發現，吃櫻桃可以降低膽汁 還有血糖，血糖過高會增加你的食慾，很可能導致暴飲暴食。此外，非常美味的櫻桃是甜食的理想替代品，

TOP8：菠蘿

夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含有30卡路里。菠蘿之所以能減肥，是因為它含有一種天然消化成分，也被稱為菠蘿酶。它能分解蛋白質，有效酸解脂肪，特別是幫助肉類蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿富含纖維素，能有效排便，因此菠蘿無疑是 優良的減肥水果。

TOP9：桃子

夏天可以吃點桃子減肥。桃子不僅熱量很低，還含有大量的膳食纖維和果膠，有助於增加飽腹感，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝。 此外，桃含有較多的有機酸和纖維素，還能增加胃腸蠕動，有助於消化。

TOP10：桑葚

桑椹含有8種氨基酸，可以提高身體的基本代謝率。MM運動前可以吃一點桑椹。人體吸收氨基酸後，肌肉力量增加，基礎代謝加快，脂肪消耗更快。 更有效。

哪種水果減肥最快2

推薦1：蘋果

蘋果營養全面，含糖量合適。減肥的人吃了不用擔心發胖。平時可以和蘋果一起吃，有助於減肥。適當減少主食中的高熱量食物，然後搭配蘋果。蘋果的飽腹效果極佳，有助於減肥。

推薦2：草莓

與其他水果相比，草莓具有更高的營養價值，集色、香、味於一體，深受人們的喜愛。此外，草莓富含獨特的冬季氨酸

推薦3：李子

李子是一種低熱量的水果，每100g李子只含36卡路里，是一種非常適合減肥的水果。李子富含多種酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增強胃腸蠕動，幫助人體消化。經常腹脹便祕的人吃李子可以緩解。

推薦4：檸檬

檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質可清除身體各種器官的廢物，促進機體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。

推薦5：山楂

山楂能健脾消積，對減肥者非常有益。中醫認為輔治繼發性肥胖是極好的。山楂富含膳食纖維和果膠，是清腸的好幫手。在減肥過程中適當食用山楂有助於身體的消化和廢物的排泄。此外，山楂富含糖和蛋白質、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等，具有預防和管疾病的作用。

提示：減肥不是一兩天就能完成的事情，通常要注意控制飲食，保持鍛鍊，減肥並不難。