怎樣飲食可以去除黃牙
生活中因為不注重口腔健康,所以很多人的牙齒就會變黃,尤其是那些經常抽煙的人,牙齒會堆積大量的煙漬,也容易讓人的牙齒變黃。牙齒變黃就會影響到個人形象,想解決這個問題,就應該從健康飲食入手,多吃下面的這些食物。
胡蘿蔔
缺乏維生素A會引起牙周疾病,這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力,使牙周組織的上皮細胞活力增強,而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”,平均每週吃三根胡蘿蔔,即可保持你體內維生素A的正常水平。
草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果,不但能使牙齒更加堅固,其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔,清除牙齒表面的污點。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分,這些水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長,防治齲齒。另外,菠菜屬於深綠色蔬菜,含有鎂等一系列礦物質,有助於牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果,需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中,你會分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護神,它能清理和堅固牙齒,還能防止蛀牙,使細菌無法附着在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現,唾液裏面有大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面,它可以作為“磨砂膏”,美白、洗刷牙齒表面,相當於對口腔衞生進行了簡單護理。同時,花椰菜可以刺激唾液的產生,有助於阻止牙斑形成。
乳製品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裏補鈣。酸奶和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度,避免口腔始終處於酸性環境,進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質,增強及重建琺琅質,潔齒固牙。
除了上述的食物之外,牙齒比較黃的人應該在平時多喝一些綠茶,不論是綠茶飲料也好,還是用綠茶泡水,都是可以解決牙齒變黃的問題。同時,綠茶當中含有的氟,還可以起到預防蛀牙的作用。此外,多喝綠茶還可以讓你的口氣變得清新,起到預防口臭的作用。
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