果腹又美容 女性養顏食物大搜羅
女性養顏是食物有哪些?女性養顏食物推薦,有哪些食物具有養顏效果?下面就一起看看生活中有哪些食物具有養顏果腹效果呢?希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
富含維生素e
富含維生素e的食物有哪些呢?捲心菜、萵苣、芹菜等綠葉蔬菜都有着非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所藴含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃,美味又可口,而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。
含有較多的維生素b2
另外,適當地補充維生素a、b2也是非常重要哦。因為這兩者都是讓皮膚保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候,肌膚就特別容易變得乾燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉澱和脱皮等。動物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有着豐富的維生素a;牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。
含有鐵質的食物
想讓臉色紅潤,充滿光澤感,那麼就要補充充足的血液哦,當然並非讓你茹毛飲血,只要攝取足夠的鐵質同樣能夠達到相同的效果。因為鐵是構成血液中血紅素的主要成分,所以適當地補充有助於恢復紅潤膚色。含有鐵質的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動物的肝臟等。
控制酸鹼類食物
女人吃什麼對皮膚好?在飲食方面必須注意控制酸鹼類食物的份量,要保持兩者的平衡。一般來説,我們常吃的肉類、蛋類和穀物類食物都是屬於生理酸性的,多度攝入會導致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當它們不能及時排出身體時,就會對肌膚的表皮細胞造成侵蝕,讓其失去彈性和細膩的感覺。所以你應該多攝入鹼性的食物對其中和,而一般來説蔬菜和水果等都是屬於鹼性食物。另外下面幾種食物也不能錯過:
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
3、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
可以有效護膚的食物
菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱為上帝食品,長壽食品。
黨蔘
黨蔘浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨蔘、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯
人蔘
人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人蔘1克(含服較好),如有失眠、血壓升高者則停用。
黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來説,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況
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