跑步機速度6是多少配速
品牌型號:益步跑步機
系統:A9
跑步機速度6相當於配速6公里每小時,也就是跑了一個小時6公里的距離。
跑步機的速度分為慢走(6km/h以下),快走(6-8km/h),慢跑(8-10km/h),中速跑(10-12km/h)和快跑(12km/h以上)。不同的速度對於人體能量的消耗,鍛鍊的效果都有差異。速度8km/h以下:利用跑步機進行慢走和快走鍛鍊,可以很好的滿足一天的運動量,維持健康狀態。適合老年人,輕運動人羣,健身小白和傷後康復者進行鍛鍊。訓練時間不少於45分鐘。
跑步機使用注意事項:上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機後應從慢走、快走等熱身開始,逐步加大運動量,直至身體微微出汗,才開始進入跑步狀態。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。使用跑步機時,務必依據能負荷的程度,設定適合的跑速與時間。先通過MAF計算目標心率,然後只要將雙手握住跑步機兩邊的握把,握把就能夠偵測跑者心跳,並且顯示在跑步機的屏幕上,讓跑者知道心跳是否達到運動效果。
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