頸椎病的自我治療方法 5個方法要知道!
頸椎病是現代人比較煩惱的一個問題,主要常見於久坐工作的人,頸椎病除了藥物治療,頸椎病的自我治療方法也很重要。在自我治療頸椎病的時候,一定要注意適當的放鬆頸部和肩部,注意休息!
1.享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓温度太高或時間過久
。功夫灸的效果更佳。
2.適當放鬆頸肩部
對於長期久坐的上班一族,要避免上時間保持一個固定的工作姿勢,尤其是對電腦或低頭的姿勢,每工作1小時就應該活動和放鬆全身10分鐘左右,這是預防和自我治療頸椎的前提。
3.飲食療法
頸椎病主要是頸椎受損導致椎體增生活骨質退化疏鬆引起的,所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時維生素B或E則可以緩解疼痛。
4.注意保護好頸椎
很多人早上坐公交車的時候總想補充睡眠,但如果突然來個急剎車,你又完全沒有注意的時候,就可能導致頸椎的扭傷,如果是內傷你更難以發現。不良的睡姿和坐姿也會造成頸椎很大的壓力。
5.糾正工作中的不良體位
長時間低頭工作者,應定時做抬頭鍛鍊,也可以增加工作台面高度,儘量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者,也應定時活動頸部,鍛鍊增強頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩,這樣有效緩解頸部的疲勞,還可以提高工作的質量。
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