失眠的一些治療方法
快速的生活節奏,高物質的生活方式,讓失眠的人越來越多。出現這種情況是因為高強度的生活和工作方式,不能得到及時的排解,長此以往導致睡眠質量的下降。一旦出現失眠,工作和生活的質量也隨之下降,惡性循環之後就產生了嚴重的後果,身體健康杯損害。
那麼,失眠能治療嗎?其實,失眠也算得上是一種疾病,是可以治療的。而且通過合理的治療,失眠的症狀可以得到很好的緩解。失眠的治療方法有哪些,一起來了解下吧。
1、調試一個健康的心理狀態,可以從以下幾點做起:動機——學習的動力;自信——成功的起點;興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗户;愉快——學習的加速器;毅力——成功的關鍵。
2、勞逸結合,合理用腦:學習是一種艱苦的腦力勞動,一定要注意合理用腦,方法很多,如及時做短暫有效的休息;及時交換學習方式和內容;充分利用課間放鬆自己;保持良好的心境;經常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。
3、適量補充健腦食品:加強營養可以預防大腦的疲勞,並可防治腦疲勞引起的失眠。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆製品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。睡前半小時至1小時飲水有催眠效果。
4、經常與父母、老師溝通:參加會考是人生很重要的事情,因為閲歷少,自然會遇到一些迷惑,這時不要憋在心裏不説,應該及時找父母和老師溝通,包括你希望父母此時怎樣對待你能讓你心情放鬆,都可以跟大人交流,只有迅速解開心結,才能撥雲見日。
這裏需要提醒的是,失眠的治療不是一朝一夕的事情,而且多是因為心理壓力導致。所以,在接受治療的過程中要堅持治療,而且在心理排解不了的情況下,需要接受專業的心理醫生的治療。當然,如果連續出現幾次失眠後,就需要重視起來,及時的去就醫。
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