肺氣虛怎麼鍛鍊好 推薦2種方法簡單易懂
肺氣虛是指肺功能減弱所表現的症候,多是因為久病咳喘、勞累過度,或因脾虛氣血化生不足,耗傷肺氣所致。那麼肺氣虛怎麼鍛鍊好呢?
握拳擊掌
一隻手用力握拳,一隻手張開,以拳擊掌,可以強化手掌筋骨之力,從而強化手部末梢神經,來加強全身氣血循環。做此動作時要配合腳步,邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。
現在人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機會越來越少,雙腳變得有氣無力,腳上六條經脈的氣不足,會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經脈經過:任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經,雙手輪流輕拍此處,有助於加強脾胃肝腎之氣。任脈循行於腹部正中,總攬全身的陰經脈氣,負責人體的精血和津液。
如果任脈不暢,泌尿生殖系統就會出現問題,如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調節人體的陰經,從而延緩衰老。輕拍腹部,對肝膽疾病、泌尿生殖系統、消化系統、神經系統、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰,實際上,腰疼很可能是因為氣血在肝經中流通不暢引起的,堅持輕拍腹部,就能改善並治癒腰疼症狀。
通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇,最常見的就是黃芪,不僅可以用來泡水服用,還能夠燉湯以及煲粥,這不僅豐富了食物的多層次味道,同時又能夠很好的滋補身體,一舉多得。
常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了,主要的材料就是黃芪、生薑、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利於身體健康的副作用,反而還能夠治療多種多種疾病,例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便祕以及痤瘡等等。
除了上面説的五物湯之外,也可以選擇玉屏障散,主要的材料就是防風、白朮還有黃芪,將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用,建議每天當作茶水來飲用,能很好的改善氣虛體質,同時還具有防治氣虛感冒的作用。
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