肩周炎最佳治療方法
最近是不是感覺自己的肩頸周圍有疼痛的感覺,很多老年人可能感覺更明顯些,不過現在很多年輕人也患上了這一類疾病。因為長期保持着同樣的姿勢,又沒有充足的時間鍛鍊自己,久而久之就形成了肩周炎,偶爾抬胳膊你會發現自己的肩周部位疼痛難忍,這是因為長期的勞損造成的結果,如果早期能夠有所注意的話,就不會出現這樣的後果了。
而很多肩周炎的患者都想早點痊癒,因為生病的感覺實在太難受了,放哪都不舒服。早知今日,何必當初。如果在自己年輕的時候多注意自己的身體,就不至於有很嚴重的後果發生了。有些靠體力勞動的人為了多掙些錢,常常做一些重體力的活,上了年紀以後就會患上肩周炎。
經常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動,而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態,肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。
無論是伏案寫字,或者是對着電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確,我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態,久而久之,就會出現很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什麼事情,都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢,這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。
時不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫院進行正規治療,不要延誤。
肩周炎的早期,可以去醫院的理療科進行推拿理療,使用紅外燈照射。
疼痛明顯且侷限於某一處時,可以局部打封閉,注射激素緩解疼痛,常用的有強的鬆。
沒有得肩周炎時要控制活動量,得了肩周炎時倒要提倡活動,在不會引起肩部疼痛的前提下,每天都應當堅持進行肩周運動,比如儘可能地伸手摸高,兩手放後背努力去勾手指等等,努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
自我按摩的步驟及方法為:
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1~2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1~2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1~2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1~2個月,會有較好的效果。
以上為大家提供了一些自我治療的辦法,不要為了多掙幾個錢就傷害自己的健康,這是不值得的。如果出現了肩周炎的症狀,一定要先去醫院進行診治後再確定是不是肩周炎,不要隨意買一些膏藥使用,要在醫生的建議和指導下使用藥品。
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