女性 有抑鬱傾向怎麼辦
女人,你有抑鬱傾向嗎?趕緊來看看,哪些是抑鬱症的前期症狀。如何補救,小編幫助你心理減壓。
女人,你有抑鬱傾向嗎?
抑鬱症狀:
行為全無動力:覺得似乎沒有事情值得去做;喪失對孩子的興趣,並由此內疚;喪失對一度熱衷的活動的熱情;似乎把每天的活動壓縮到最少,而且即使這樣依然感覺百無聊賴;出現行為上的退縮,儘量避免交往,把自己隱藏起來;走路都變得緩慢且“沉重”。
缺乏快樂:喪失了體驗快樂的能力,感覺生活變得異常空虛;感覺生活裏的不快樂與日俱增;開始對別人的快樂抱有一種敵視,內心充滿憤怒;變得易怒、暴躁,對人有一種挑釁,或者相反,表現為完全的漠視。
注意力分散,記憶力下降:無法集中精力完成任何事情,甚至看電視都心不在焉;開始出現健忘表現。
對世界開始悲觀:感覺自己一無是處,認為自己根本不值得別人去關注,但卻深深地體會到一種被人忽視的悲傷;對前途非常悲觀,認為未來一片黑暗,充滿了失敗與不可預知的痛苦。
出現不由自主的消極想像:比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己;總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍着。丘吉爾即稱自己的抑鬱為“黑狗”。
生理異常表現:出現身體虛弱,胸悶氣短,易於感冒等;經常性失眠。
應對抑鬱五法
方法1
從抑鬱發生的原因來看,抑鬱的發生,往往會有一些較重大的生活事件左右,或者持久的不滿意狀態伴隨因此,如果你經歷了創傷性的生活事件,一定要做好心理防護工作。
方法2
抑鬱者最大的問題就是對生命價值的否定,應對的方法就是重建生命的價值。
比如引導抑鬱者幫助別人,加入一些公益性的志願者活動中去;或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她(他)傳達一種她(他)存在的價值感。
方法3
有些抑鬱表現是由於季節的原因引起的,主要是因為日照時間太短導致。尤其到了冬末春初,季節性抑鬱是高發時期,此時需要主動走出去曬曬太陽,心情可能會立即燦爛起來。
方法4
運動祛百病。在雅典有塊着名的石壁,上面寫着:如果你想健康,請跑步吧;如果你想聰明,請跑步吧;如果你想被愛,請跑步吧!
有大量的研究表明,適量運動可以化解身心的許多問題。當然,運動要適度,以微汗為佳。
方法5
如你對上面所有方法都沒有興趣,希望你能夠找心理專家談談。
你是個命好的女人嗎~~?
【提要】如果命運是一條車道,我們來玩一個開車的遊戲,請“不假思索”的回答下列問題
題目:如果你有一個家財萬貫的情人,決定送你一輛車當生日禮物,你會(已婚的也請回到未婚的時代吧):
【A】 拒絕。表示自己不是愛他的錢,或不想欠他人情。
【B】 當下很愉快的接受他的好意,問他是什麼車。
【C】 半推半就的接受他的好意,日後會想要做等值的回報
A、
拒絕。表示自己不是愛他的錢,或不想欠他——你是個受了傳統家教的女孩,你的尊嚴重於一切。然而,久而久之,你很可能讓男人覺得你並不需要他。你很難從兩性中得到男人給你的好處。
B、
當下很愉快的接受他的好意——你向來天真活潑也很討男人歡喜,習於接受男性的幫助,在兩性關係中從來不吃虧。萬萬不要以為自己會有為了愛情不要麪包的一天。
C、
接受他的好意,但日後會想要在精神上有等值的回報——在你的觀念裏,精神和物質的界線是很模糊的,只要男人一對你好,或曾經對你好,你就會對他死心塌地。
總結:你有輕微抑鬱的症狀嗎?要多注意哦。要做個快樂健康的女人。心理要成熟大方。
-
情侶之間一方有負面情緒該怎麼處理?怎樣面對一個整天負面情緒的人
負面情緒是生活中每個人都有的,偶爾有負面情緒很正常,但是長期處於負面情緒下,是會給身體帶來很多疾病的。那麼,負面情緒太多怎麼辦?這個就需要自己進行調節,期待值小一點,你會快樂很多。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、情侶之間一方有負面情緒該怎麼處...
-
飲食減壓 白領吃啥才能緩解壓力
白領的工作競爭較大,因此承受的壓力也就大,那麼壓力大吃什麼才能緩解壓力呢?壓力大會造成精神緊張,影響正常的工作,所以壓力大吃什麼是白領需要關注的問題。以下幾種食物能幫助白領緩解過大的壓力:脱脂牛奶科學家證實,治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家...
-
一個可以改變人生的小故事
一天,一個農民的驢子掉到了枯井裏。那可憐的驢子在井裏悽慘地叫了好幾個鐘頭,農民在井口急得團團轉,就是沒辦法把它救起來。最後,他斷然認定:驢子已經老了,這口枯井也該填起來了,不值得花這麼大的精力去救驢子。農民把所有的鄰居都請來幫他填井。大家抓起鐵鍬,開始往井...
-
花對人的身心健康有益嗎
花是大自然美的精華,不僅僅能美化人們的生活,而且是人的身心健康的良劑。我國唐代詩人白居易以家家習為俗,人人迷不悟的詩句描寫過唐代人們愛花、賣花的盛景。宋朝詩人陸游對花酷愛如醉,他看到花將枯萎時,寫下了為愛名花抵死狂,只愁風日損紅芳。綠章夜奏通明殿,乞借春...