放鬆心情5個祕訣 讓你每天都燦爛
如今生活壓力大,對面各種各樣的壓力,常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走,放鬆心情,卻又找不着頭緒。下面教你5個簡單的小密招,興許可以讓你從此每天都燦爛。
第一步,平靜1分鐘。此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處,幫助身體放鬆。
據説,心理醫生曾用這一方法,幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。
第二步,冥想2分鐘。閉眼深呼吸,集中注意力於一呼一吸之間。專家士建議,可以想像自己身處藍天下,坐在河邊看流水,因為藍色會令人放鬆。
第三步,眼睛轉3圈。眼睛的轉動與腦部活動密不可分,轉動眼球,有利幫助大腦調整轉換思路,是一種安心祕方。試着眼睛左右轉3分鐘,也許就能改變心情。
第四步,學會觀察情緒。人的情緒就像浪花,每天也會潮起潮落。試着找到自己的情緒規律,當情緒突變時,你就不會感到太意外。
第五步,祈禱5分鐘。每天花幾分鐘,祝福自己與他人,便能像修禪一般,讓心靈得到洗禮。
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