記性差?這六招增強記憶力
一些人到了中老年之後,就會發現自己的記性越來越差了,而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認為,記性差不要緊,關鍵就是要學會鍛鍊記憶力,這樣才能讓自己的記性好起來。
一、日常訓練法:
A、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱,但是在商店裏不要看,買完後跟清單核對一下。
B、在交款前先用腦算算該交多少。
C、掛上電話後,試着重複一下電話談話的內容。
D、午飯之後想想上午都幹了些什麼,然後儘量回憶一週前的同一天同一時間幹了些什麼。
二、死記硬背法:經常背點什麼,電話號或者詩歌都可以,最好抽空再學學外語。
三、閲讀:即使每週有兩個小時來閲讀也可以。閲讀之後靠記憶複述下書中的內容。
四、精神集中:同時做幾件事情,例如看電視的同時打電話,這樣做並不正確。應該集中精神幹好一件事。
五、做手指操:用手指敲桌子,好像在彈鋼琴或者打字,這個並不複雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動:體育鍛煉能促進大腦的活動,所以,想有個好記性,就請多運動。
專家在研究中發現,生活中體重比較重的人普遍記性非常差,因為過度肥胖就會損傷腦血管,這樣對記憶力的影響非常大。所以説,要想增強記憶力,那麼就應該時刻保持正常的體重。
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