自負的人多和自己聊天
自負的人多和自己聊天
自負的人多和自己聊天
對自己評價過低、對於未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑鬱,這些負面情緒是每個人都會經歷的體驗。對此,不同的個體有着不同的解決方法。有些人習慣向父母傾訴苦衷,有些人選擇在愛人的温存中慢慢療傷,也有些人通過在網絡上和陌生人聊通宵來排解內心的不快和鬱悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助,但每每這時,我們總會忘記還有一個最忠實的朋友,那就是自我。和自己説説心裏話,也是自我溝通的重要方法。
有人問古希臘大學問家安提司泰尼:“你從哲學中獲得什麼呢?”他回答説:“同自我談話的能力。”現代心理學的發展也證明,適當地和自我開展對話,有助於我們改善情緒、調節心態、實現自我釋放、完成自我溝通。
那麼和自我對話的時候,究竟該説些什麼呢?專家曾經説過,如果我們想要改變自己的人生,就必須謹慎選用字眼,務期這些字眼能使你振奮、進取和樂觀。所以這裏就涉及到正向自我談話和負向自我談話的概念。比如當你心情低落沮喪的時候,如果你能夠像知心好友一樣,不斷安慰、主動體貼、積極引導自我的話,那麼負面情緒就會得到逐步改善,這種自我對話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責備自己、過分指責自己、對自我吹毛求疵的話,那麼負面情緒就難以消除,痛苦只會水漲船高,這種自我對話方式就稱之為負向自我對話。
在開展自我對話的時候,一定要注意對話的方式方法,不能讓負向自我對話佔據了對話的主動權,而是要採用建設性的談話態度、選擇那些鼓勵性的語言來引導對話的走向,而不是讓自我一味地沉迷在負面情緒當中而不能自拔。比如,當情緒低落、恐懼不安的時候,我們可以説:事情也許會有點糟,也許會令人沮喪,但我相信我會有能力去承受和應對。
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