多種不良習慣讓你越放假越疲勞
凌晨睡覺中午起牀
上班期間總是要六七點鐘就起牀,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起牀也沒問題。
專家點評:白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜後睡到中午才起,等於把自己的整個生物鐘硬是往後拖了幾個小時,反自然之道而行,當然對身體不好。
按照人的生理週期,每天凌晨0-3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味着人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然後在凌晨0-3點處於深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠後,雷打不動,聽不見撬門聲。這也正是為什麼在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。
醫學研究表明,生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡,對處於生長發育期的孩子而言,是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠,將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高,女士們如想保持自己臉部皮膚好,就要務必養成在22:30左右入睡的習慣,最好在凌晨0-3點處於深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應如此
早餐午餐合二為一
放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。
專家點評:早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後,身體對營養的吸收會更加“猛”,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
空調房上網打發時間
外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家裏吹空調,上網、看電視多放鬆。
專家點評:上班時已經長時間坐着,如果放假時也成天坐着,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在裏面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裏的廢物、毒素帶出體外,在恆温的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。
-
七種食物好壞大PK
俗話説得好民以食為天,食物是我們日常生活中必不可少的部分。但你在食用的過程中有想過他們的好處與壞處嗎?有想過他們是否都對健康有利呢?如果還沒有,那就趕緊過來看看。下面,小編為大家總結了七種日常食物的好壞,讓你看清食物真相,正確飲食更健康!1、巧克力好處:巧克...
-
抗衰老要拒絕四類不良飲食習慣
女性每天都花大量的金錢在化粧品以及護膚品上,為的無非就是想延緩衰老以及隱藏真實年齡,但想要留住青春不是僅僅是靠那些外在的化粧品就能達到的。只有一個健康的飲食習慣作為後盾,才能讓你從根本上留住青春,一個健康的飲食習慣,就必須排除下面這四種飲食習慣。1、...
-
劣質石膏板危害健康
使用石膏板可以大幅度地提高建築節能效果,也可為人們提供舒適健康的住宅環境。在北京西四環的百安居建材賣場裏,記者通過採訪相關人士瞭解到,石膏天花板是以熟石膏為主要原料摻入添加劑與纖維製成的,具有安全、舒適、快速、環保等特點,其發展空間大、前景好。據介紹...
-
香水對女性私處健康的危害
一些時尚的姑娘喜歡在外陰私處用香水、洗澡油、香粉等香味類用品,這香味類物品所含的化學成分對外陰和陰道黏膜刺激很大,容易引起過敏反應等,所以不要隨意在外陰塗抹香味類等東西。女人對私處灑香水=自殺?陰道俗稱私處,私處在正常情況下,在生理上就有兩道天然屏障:外...