便祕飲食誤區 請不要亂來
便祕不是什麼大病,卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必説,宿便堆積在腸道里,不斷產生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等,這些“後遺症”更讓人苦惱。
有人説,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,為什麼還會便祕呢?也有人説,中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃,為什麼一樣趕不走便祕呢?為此,《生命時報》多位專家提示,在便祕飲食方面,大家的誤區還真不少。
誤區一:多吃蘿蔔能通便
“其實,這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出,便祕分為很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。
在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話説,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來説,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。”姜良鐸説。
誤區二:膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏温熱,吃多了反而加重便祕。”姜良鐸補充説。
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