短時間健身千萬別喝運動型飲料
什麼飲料最有益健身呢?
有些人認為是運動飲料。然而,英國健身專家認為,很多健身愛好者飲用運動飲料可能是在白費鈔票。
專家表示,進行馬拉松等高強度運動的運動員,應該喝運動飲料。但很多普通健身者喝運動飲料,結果攝入了過多熱量,反而影響健身效果。健身專家尼克·哈德森指出,運動如果不足2小時,根本不需要喝運動飲料。
哈德森表示,運動飲料對於即將參加競技比賽或每次訓練超過2小時的運動員來説必不可少。但對於短時運動的健身者,運動中只要及時補充水分,防止脱水就足夠了。
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